Mindfulness praxe pro rozpoznání zdroje zdravotních problémů

Nikoho asi nepřekvapí, že naše těla, emoce a mysl jsou propojené a vzájemně si předávají informace. Když se tyto informace naučíme číst, můžeme pochopit velmi konkrétně, jakou změnu je potřeba v našem životě udělat, abychom uzdravili své tělo.

Můžeme k tomu využít následující mindfulness praxi:

Nejlepší je udělat toto cvičení hned na počátku, když nemoc/zdravotní potíž přichází, ale má smysl kdykoliv.

1. Zastav se a všimni si, jak se ohledně toho stavu cítíš. Možná tam bude strach, odpor nebo něco jiného.

2. Všimni si, jaké máš pocity v těle. *Možná tam bude třeba stažení (například v místě, kterého se to týká).*Zkus ty pocity jen pozorovat a trochu povolit svaly kolem těchto míst.

3. Všimni si, jak tuto situaci komentuje tvoje mysl. Možná vytváří scénáře, jak to asi dopadne nebo říká něco jako ‘Už zase. Já se z toho nevyhrabu.’ Usměj se na svou mysl a nech ty myšlenky být

4. Chvíli vnímej svoje tělo a svůj dech a nechávej myšlenky být. (Případně si můžeš dát celou krátkou meditaci, třeba tuto.)

5. Polož si otázky jako ‘Moje tělo, co mi chceš říct? Co mám pochopit? Co mám dělat jinak?’ Odpověď nevymýšlej, jen vnímej vjemy ve svém těle a čekej, jestli a jaká odpověď přijde. Buď trpělivý, když odpověď nepřichází hned.

Je důležité mít otevřenou mysl jakékoliv odpovědi. Je totiž snadné si odpověď zablokovat kritickou myslí. Odpověď totiž často není ve stylu: ‘Máš brát víc hořčíku’. Spíše se může vztahovat tomu, co a jak v životě děláme v jakékoli rovině (klidně třeba ve vztazích). A může přijít ve velmi metaforické podobě. Proto, pokud ji hned nebudeme chápat, jen si ji nechme ve vědomí a dál žijme. Když jsme všímaví, pochopení přijde.

Nasdílím jeden z příkladů ze svého života:

Před časem mě začal bolet palec na noze. Bez zjevného důvodu a tak hodně, že bolelo chodit. Bylo to před odjezdem na dovolenou, kde jsem plánoval hodně chodit. Moje hlava začala vymýšlet různé scénáře o tom, jak by mi to tu dovolenou nejen mohlo zkazit, ale ještě by se mi to tam mohlo zanítit a musel bych v Itálii chodit po nemocnících nebo bych to zanedbal a pomalu by mi museli amputovat nohu.

Tak jsem se vrátil k sobě a zeptal jsem se, co mám pochopit. Přišla odpověď: ‘Měj soucit.’

Docvaklo to rychle. Uvědomil jsem si, jak soudím jednu kamarádku, která se z pohledu mé mysli pořád motá ve stejných problémech a zdá se, že chce nekonečně pochopení, ale není ochotna změnit přístup. A uvědomil jsem si, jak mě hlava hází do survival módu i při takovéto potíži, kterou jsem měl. A jaký to asi musí být pro ni, když čelí mnohem náročnější situaci (a nemůže jít! dál). A přišla vlna soucitu. Vůči ní. I vůči sobě. Protože nakonec i ta netrpělivost a souzení vychází z frustrace, když se u ní věci nelepší.

Do pár hodin bolest zcela odezněla. A dovolená byla super. Amputovat nohu mi nemuseli a dokonce jsme si už na toto ani nevzpomněl :-)

Toto je jeden z příkladů, kdy mi toto pomohlo. Často tam bývá velmi symbolické propojení potíží těla a situace v mém životě (např. bolí mě ucho - co už nemůžu slyšet?)

Když to budete zkoušet, je důležité být v těle, mít otevřenou mysl a důvěřovat. A pak dělat v životě konkrétní kroky. Nespraví se vždy vše hned, ale přivede nás to na správnou cestu.

Tak jo. Přeji napojení a zdraví 🙂 A kdybyste k tomu měli nějaké otázky, stačí mi napsat.

PS: po napsání tohoto článku se po několika měsících znovu lehce objevila bolest na levém palci. Nepřekvapilo mě to. Co člověk učí ostatní, v tom ho vesmír testuje. Uvědomil jsem si, ke komu nyní potřebuji projevit víc soucitu. Když jsem to udělal, bolest znovu odezněla.