Máte pocit, že...
-
jste neustále „v pohotovosti“ a nedokážete se úplně uvolnit?
-
je pro vás náročné odpočívat a večer se vám těžko usíná?
-
prožíváte stres, i když se nic zásadního kolem vás neděje?
-
vám chybí nástroje, jak v každodenním životě zmírnit stres a přehlcení?
-
potřebujete zpomalit a vrátit se zpátky sami k sobě?
Klíč ke zklidnění těla
Když se dostaneme do stresu, úzkosti nebo pocitu přetížení, aktivuje se náš sympatický nervový systém, který připravuje tělo na útěk nebo boj. Tep se zrychlí, dech se zkrátí, svaly se stáhnou.
Je to důležitý mechanismus, ale pokud v něm zůstáváme příliš dlouho, začíná nás vyčerpávat.
A právě tady přichází na pomoc parasympatický nervový systém – jeho úkolem je tělo zklidnit, obnovit, uzdravit. Jeho aktivace je klíčem k hluboké regeneraci, lepšímu zvládání stresu, větší odolnosti a pocitu vnitřní opory.
Workshop vám
pomůže, pokud:
prožíváte úzkost, nepříjemné vzrušení, frustraci,
a nevíte, jak s tím pracovat
cítíte často napětí v těle, nervozitu, zrychlený dech, zvýšenou tepovku a další projevy neklidu
máte pocit přebuzení, přílišné aktivace, případně
se vám večer těžko usíná
toužíte po větší stabilitě, emoční odolnosti a pocitu vnitřního bezpečí
chcete získat praktické nástroje, jak tělo uvolnit pomocí dechu, doteku a jemného pohybu
Na co se
můžete těšit?
Pochopení, jak funguje náš nervový systém (sympatikus a parasympatikus)
Pohybová cvičení, která pomohou uvolnit napětí
a znovu se propojit s tělem
Dechové cvičení pro aktivaci parasympatiku
Mindfulness meditace pro zklidnění, uzemnění
Meditace pro posílení pocitu bezpečí a klidu našeho vnitřního dítěte
Praktické ukotvující techniky, které můžeš využít kdykoliv během dne (i v práci nebo doma)
Jednoduchou self-masáž pro uvolnění nervového systému
Dobrovolná možnost vyzkoušet si cvičení, jak se zklidnit vzájemně v kontaktu s druhými
Večer živý hudební zážitek, kterým společně oslavíme letní slunovrat a podpoříme integraci zážitků
Den strávený relaxací a zážitky s podobně naladěnými lidmi
Drobné občerstvení
Pro zájemce ceremoniální kakao
Během dne projdeme teorií i praxí. Workshop je sestavený tak, abyste si techniky nejen osvojili, ale
i prožili jejich účinek na vlastníkůži.
Workshop probíhá v přijetí a respektu k vašim hranicím. Nemusíte mít předchozí zkušenosti
s pohybem, ani meditací – vše je vedené jemně,
s možností přizpůsobit si intenzitu.
PRŮVODCI
Robert Ach-Hübner
Robert je lektor mindfulness a meditace s mezinárodně uznávanou certifikací. Své klienty provází ve zvládání stresu, myšlenek a emocí nebo v tématu sebepřijetí.
Meditace je pro Roberta každodenní sprchou pro naši zaneprázdněnou mysl. Rád do svých kurzů vnáší rovnováhu mezi klidem a pohybem, hloubkou i hravostí a lehkostí.
Ve volném čase ho baví pobyt v lese a na slunci nebo si zpívat a hrát na kytaru. Více o mě najdete v sekci Kdo jsem
Sára Kubecová
Lektorka vědomého pohybu, práce s dechem a somatiky. Provází jednotlivce i skupiny v tématech napětí v těle, úzkosti, ztráty koncentrace nebo odpojení od sebe sama.
Využívá přístupy z jógy, funkčního pohybu, somatiky, expresivních terapií a dramaterapie. Aktuálně se věnuje také vodní terapii Watsu.
Ráda je v pohybu – v tanci, ve vodě, v přírodě nebo s houslemi v ruce.
Více o její práci najdete na:
🌐 www.navlnejogy.cz
📘 Facebook – V napojení
Dejte svému tělu i mysli signál: JSI V BEZPEČÍ
Pocit klidu a bezpečí je jedním ze základních kamenů života. V tempu dnešní doby se ale snadno vytrácí – mezi povinnostmi, informacemi a očekáváními ztrácíme kontakt sami se sebou.
Zveme vás zpomalit. Vnímat tělo. Uklidnit mysl.
Obnovit spojení se sebou a svým vnitřním prostorem.
Na workshop vás čekají praktické prožitky, které si můžete odnést do každodennosti.
Bez tlaku. S respektem. V bezpečném prostoru.
WORKSHOP
Bezpečný přístav: Jak navodit pocit bezpečí a klidu v těle i mysli
KDY: v sobotu 21.6. od 13:30 do 21:30
KDE: studio Therapies (Zelný trh 11, Brno)
Nejbližší zastávky MHD jsou Šilingrovo náměstí, Zelný trh a Hlavní nádraží. Parkovat auto je možné v Domini park na Husově.
Stačit vám bude pohodlné oblečení. Vše ostatní máme ve studiu.
CENA: 1900 Kč
V ceně je zahrnuto:
-
7 hodin programu
-
materiály (například nahrávky vedených meditací) které vám pomohou zklidňovat tělo i mysl v každodenním životě
-
drobné občerstvení
-
pro zájemce ceremoniální kakao
-
živý hudební večer a pokojná oslava slunovratu
V případě dotazů mi napiš (robert@pribehyradosti.cz) nebo zavolejte (732 611 178).
Co lidé říkají?
Kurz předčil má očekávání. Přinesl mi větší zklidnění, uvolnění napětí a spoustu praktických rad a cvičení, které se postupně snažím praktikovat. Dal mi nová zjištění o sobě samé i nové objevy kolem sebe. Jsem moc ráda, že jsem mohla být součástí.
Anet Dufková
Bylo to krásné pohlazeni na duši. Mám teď čistší hlavu. Jakoby tam bylo víc místa.
Martina Holková
Kurz mě naučil žít víc ,,v klidu" a být víc propojený sám se sebou. I to, že mindfulness techniky můžu používat při běžných činnostech během dne.
Honza Kovář
Zkoušela jsem meditaci s různými aplikacemi a nešlo mi to. Ale u Roberta na kurzu mi to fungovalo. Mega!