KLIDNÁ MYSL
kurzy mindfulness pro školy, firmy a organizace, které berou rozvoj týmu vážně
Chcete umožnit svému týmu
-
lépe zvládat stres
-
lépe se soustředit
-
posílit dlouhodobou paměť
-
zlepšit regulaci emocí (a tedy vztahy na pracovišti)
-
podpořit fyzické zdraví (a omezit tak absence)
-
předcházet vyhoření?
-
zvýšit tak celkovou spokojenost a efektivitu?
-
a navíc kvalitně trávit čas ve společnosti svých kolegů
-
tvořit a pěstovat kolektiv?
Pokud ano, jsem tu pro vás
V rámci programu uzpůsobeném na míru vašim potřebám Vás seznámím s několika typy efektivních technik práce s naší myslí a relaxačních technik. Kromě praxe i stručných teoretických bloků se zaměříme na zavedení prvků všímavosti (mindfulness) do každodenního života, aby je účastníci mohli využívat i když je málo času a hodně práce.
Kurzy jsou k dispozici pro firmy, veřejnou správu, nevládní organizce i školy.
94 % žen a 90 % mužů, kteří se začali věnovat meditaci, skutečně pocitují snížení míry stresu a další benefity (zdroj).
Mindfulness vede ke zlepšení soustředěnosti již po 4 dnech praxe (zdroj)
Mezi firmy, které zařazují mindfulness do svého programu rozvoje, patří např. Apple, Google, Twitter, Facebook, eBay, Ford, Salesforce nebo Nike. (zdroj)
Firmy a NGOs
Praxe mindfulness vede k lepšímu zvládání stresu a je účinnou prevencí vyhoření. Jak ukazuje věda i tisíciletí praxe, vhodně pojaté mindfulness techniky jsou efektivním způsobem, jak uklízet naše přeplněné hlavy, pracovat s plnou pozorností a cítit se v životě lépe.
V nabídce je několik variant kurzu, které můžete prozkoumat zde.
„Lekce s Robertem mi přinesly vyrovnání hladiny energie, zklidnění a omezeni přemýšlení. Cítím také velké uvolnění zatuhlých částí těla" Daniel Čmelík, místostarosta města Kyjov
„Dařilo se mi následovat vše, co jsi řekl. Překvapilo mě to, protože normálně mi lítá spousta myšlenek. Bylo to super." Andrea Toboláková, projektantka
Školy
Výzkumy ukazují trend zhoršujícího se duševního zdraví (zejména) u mladých lidí.
Stejně jako naše tělo, potřebuje i naše mysl péči a údržbu . Zvlášť ve chvílích, kdy cítíme přehlcení, roztěkanost a potřebu vypnout. A zvlášť v digitální éře, kdy jsme vystaveni většímu množství i intenzitě podnětů, než na jakou je náš mozek uzpůsoben.
Program je k dispozici pro pedagogy anebo studenty. Pedagogové se na kurzu naučí, jak pracovat s bdělou pozorností, udržovat se ve zdravém psychickém stavu a zároveň jak využít techniky mindfulness pro své studenty v praxi.
V nabídce je několik variant kurzu, které můžete prozkoumat zde.
„Mám teď čistší hlavu. A jakoby tam bylo víc místa.” Martina Holková, pedagožka a lektorka
„Nejlépe investovaný čas. Roberte, ještě jednou díky...“ Šárka Strýhalová, studentka
Jak to může probíhat
Formát spolupráce přizpůsobíme vaším potřebám. Vycházet můžeme z následujících variant:
Workshop
-
Workshop je zhruba dvouhodinové setkání, kde si povíme, jak funguje meditace, zboříme pár mýtů a dáme si ochutnávku několika technik, které nám pomůžou v každodenním životě, i když je málo času a hodně práce.
-
Zašlu vám podklady pro Vaši domácí praxi.
Školení
-
1 nebo 2denní školení (lze udělat i formou pobytového kurzu)
-
Dostaneme se do větší hloubky a vyzkoušíme si široké spektrum technik, které mindfulness nabízí. Zároveň může být školení skvělou příležitostí pro teambuilding nebo zpestření výjezdní porady.
-
Na doma dostanete soubor všech vedených nahrávek a kratší cvičení, které se na školení naučíme, abyste svoji praxi prohloubili i u Vás doma.
-
Dále můžete využít individuální konzultaci po konci workshopu
Kurz
-
Kurz představuje osvědčenou možnost, jak si dlouhodobě osvojit techniky mindfulness a zařadit je tak mezi každodenní zvyky.
-
Probíhají formou pravidelných kratších setkání (obvykle po dobu 4 až 6 týdnů)
-
V průběhu kurzu Vám budu zasílat vedené nahrávky technik, které se na kurzu naučíte, ale i praktické krátké cvičení a tematické myšlenky na každý den.
-
V průběhu kurzu je možné individuální setkání, kde můžeme vyladit Vaši soukromou praxi
Robert Ach-Hübner
-
lektor mindfulness, který sází na jednoduchost, vědu a hravost
-
předtím leader 20ti členného mezinárodního týmu
-
citlivka & bojovník, hudebník
-
Více o mně najdete zde.
