Když prožíváme nepříjemné situace, přirozenou tendencí je zatínat různé svaly. Často si toho ale nejsme vědomi a držíme některé části těla v napětí dlouhodobě. To může mít dopad na naše zdraví. Jak s tím pracovat?
Dlouhodobá tenze může vést k zdánlivě nesouvisejícím potížím (např. různým typům bolesti včetně bolesti zad či migrén).
Proto může být fajn se minimálně jednou denně na moment zastavit, proscanovat si v duchu svoje tělo a všimnout si, jestli nemáme něco v napětí.
U mnoha z nás to bývá např.:
břicho
ramena (jsou pak zvednutá)
krk
čelist
oblast kolem očí
svaly pánevního dna
zadek
Když si napětí všimneme, vědomě je můžeme uvolnit.
Pak můžem chvíli pozorovat, jestli ta část zůstává uvolněná. Často je napětí už zvyk, a tak se má tělo tendenci po pár sekundách opět sevřít.
Zvyk se ale dá změnit. Když si uděláme zvyk z tohoto cvičení, tak se postupně i naše sevření bude uvolňovat :)
Tak co, už víš, v jaké části tvé tělo schovává nejvíce starostí?
PS: Některé typy napětí nelze uvolnit pouze vědomým rozhodnutím. Tomuto se budu věnovat v příštím článku, takže stay tuned in :) Pokud nechceš, aby ti unikl, můžeš se přihlásit k odběru newsletteru níže.
PSS: schopnost být si vědom/a svého těla a lépe s ním pracovat trénujeme v rámci kurzu Klidná mysl pomocí mindfulness technik. Pokud tě to zajímá, mrkni na více informací zde.