Čeho je dobré si všimnout ve svém těle (a možná si toho nevšímáme)

Když prožíváme nepříjemné situace, přirozenou tendencí je zatínat různé svaly. Často si toho ale nejsme vědomi a držíme některé části těla v napětí dlouhodobě. To může mít dopad na naše zdraví. Jak s tím pracovat?

Dlouhodobá tenze může vést k zdánlivě nesouvisejícím potížím (např. různým typům bolesti včetně bolesti zad či migrén).

Proto může být fajn se minimálně jednou denně na moment zastavit, proscanovat si v duchu svoje tělo a všimnout si, jestli nemáme něco v napětí.

U mnoha z nás to bývá např.:

• břicho

• ramena (jsou pak zvednutá)

• krk

• čelist

• oblast kolem očí

• svaly pánevního dna

• zadek

Když si napětí všimneme, vědomě je můžeme uvolnit.

Pak můžem chvíli pozorovat, jestli ta část zůstává uvolněná. Často je napětí už zvyk, a tak se má tělo tendenci po pár sekundách opět sevřít.

Zvyk se ale dá změnit. Když si uděláme zvyk z tohoto cvičení, tak se postupně i naše sevření bude uvolňovat :)

Tak co, už víš, v jaké části tvé tělo schovává nejvíce starostí?

PS: Některé typy napětí nelze uvolnit pouze vědomým rozhodnutím. Tomuto se budu věnovat v příštím článku, takže stay tuned in :) Pokud nechceš, aby ti unikl, můžeš se přihlásit k odběru newsletteru níže.

PSS: schopnost být si vědom/a svého těla a lépe s ním pracovat trénujeme na kurzech mindfulness. Pokud tě to zajímá, mrkni na více informací zde.