O benefitech meditace už toho bylo napsáno hodně. O tom, jak meditace zklidňuje mysl, zlepšuje soustředění, pomáhá s úzkostí, stresem i nespavostí. 

Někdy to může vypadat, že když začneš meditovat, dosáhneš takového vnitřního klidu, že tě už nikdy nic nerozhodí. Už nebudeš prožívat žádné nepříjemné emoce a dramata, nebudeš na nic myslet a budeš 24/7 v zenu. 

Takhle ale meditace nefunguje. A vlastně je to dobře.

Co je a není meditace

Meditace není zázračný způsob, jak “vypnout” mysl nebo se zbavit všech nepříjemných stavů. Není to technika, která tě přepne do režimu “cítím jen to, co chci, a myslím jen na to, co je mi příjemné”.

Je to spíš způsob, jak se naučit vnímat, co se v tobě i kolem tebe děje. Jak to rozpoznat, procítit, prožít – a zároveň se tím nenechat úplně pohltit. 

Co mi meditace přinesla

To hlavní, co mi meditace dala, je schopnost vnímat sám sebe – svoje pocity, emoce, potřeby. A být víc tady a teď. Díky tomu je pro mě život bohatší, plnější a přirozenější.

Emoce už nerozděluju na “dobré” a “špatné”

Dřív jsem měl pocit, že se musím naučit cítit se pořád příjemně. A když jsem se tak necítil, bral jsem to jako selhání. Dneska si umím užít i smutek nebo vztek – ne proto, že by to byly příjemné, ale protože nepříjemný emoce nám ukazují, co potřebujeme. A když se s nimi začneme bavit (a dovolíme si je prožít a třeba i užít), často nám ukážou další cestu. Není třeba je hned “napravit”.

To, co by mě dřív trápilo 3 dny, mě trápí 2 hodiny

Namísto toho, abych se snažil bolest zahnat nebo ji potlačil, ji nechám projít. Nepříjemné emoce si dovolím procítit, a o to rychleji potom samy odejdou.

Umím rozlišit fakta od vlastních interpretací

Dokážu více rozlišit mezi tím, co je fakt (např. ‘že mě někdo nepozdravil’) a mezi tím, co je moje interpretace (např. ‘proč je na mě naštvanej?!’). 

Díky meditaci jsem se naučil neskočit hned na první příběh, který mi hlava nabídne. Často si uvědomím: “Aha, tohle je jen moje interpretace. A můžu ji nechat být.”

Umím být i v chaosu

Dřív mě frustrovalo, když jsem nerozuměl tomu, co se ve mně děje. Dneska vím, že je někdy v pořádku nevědět. Že z chaosu mohou vzejít nové věci. A že netlačit je někdy to nejlepší, co můžu udělat.

Už tolik neopakuju stejné chyby

Když se v sobě víc vyznáš, snáz si všimneš vzorců, které opakuješ. A když je poznáš, můžeš se z nich poučit. Ne vždycky se mi to podaří hned – ale častěji než dřív vidím, co se děje, co mě k tomu vede, a můžu si říct: “Aha, tady už jsem byl. Zkusím to teď jinak.”

Méně soudím – sebe i ostatní

Mám větší pochopení sám pro sebe i pro ostatní. A když přesto sklouznu k souzení, dokážu si to rychleji uvědomit a přepnout. 

Snadněji se rozhoduju

​​Dokážu se mnohem lépe a správněji rozhodovat, protože vnímám své vlastní potřeby, touhy a pocity. Snáze tak cítím, co je pro mě správné a dokážu rozlišit mezi vlastním hlasem a tlakem okolí.

Prožívám život víc naplno

Meditace mi pomáhá všímat si detailů v každodenním životě a prožívat naplno přítomný okamžik. Díky tomu je můj život bohatší a prožívám ho všemi smysly.