Chcete šetřit čas a starat se o svou mysl i tělo zároveň? Možná vás zaujme koncept kurzu Klidná mysl, zdravé tělo, který jsme vymysleli s kolegyní Míšou a který byl vybrán Nadačním fondem pro rozvoj plného vědomí. Díky jeho podpoře jsme mohli realizovat kurz pro pedagogy ze dvou brněnských škol. O čem to bylo a jak to dopadlo?
Naše tělo a mysl jsou spojené nádoby a pro spokojený život potřebujeme pečovat o obojí. A protože spousta z nás nemá času nazbyt, rozhodli jsme se s kolegyní Míšou z projektdosebe.cz spojit oboje v rámci kurzu yogy, meditace & mindfulness. Náš koncept se zalíbil Nadačnímu fondu pro rozvoj plného vědomí (plnevedomi.cz) a my jsme tak mohli uskutečnit 5-ti týdenní kurz pro dvě skupiny brněnských pedagogů.
Hatha yoga
Každou lekci jsme začali Hatha yogou - tradičním systémem jógových asán, vědomého dechu (pranajámy) a relaxace. Míša zaměřila lekce na skupinu pozic, které jsou ideální pro vlastní samostatnou praxi. A abychom skutečně viděli ve cvičení smysl a posílili motivaci, neopomenula ani vysvětlení účinku jednotlivých asán na naše tělo.
Meditace & mindfulness
Po krátké pauze s čajem jsme pokračovali meditací. Naučili jsme se hned několik technik, které přinášejí větší klid, napojení na své tělo a pochopení sebe a okolí. Po praxi jsme vždy sdíleli své prožitky a řešili otázky a výzvy, kterým účastníci čelili jak během meditace, tak během každodenního života, kdy na nás působí stresory, rušivé prvky či náročné situace.
Co říkali účastníci?
A zpětná vazba ukazuje, že to zafungovalo:
“Kurz bylo takové pohlazení po duši a po těle :-) Přinesl mi klid a pohodu. Protáhla jsem si tělo a vyčistila mysl. Do slova.”
“Zkoušela jsem meditaci s různými aplikacemi a nešlo mi to. Ale u vás na kurzu mi to fungovalo. Mega!”
“Inspirující a uvolňující. Dobrý návod jak se zbavit každodenního stresu a napětí.”
A co vy?
Jestli se vám to zamlouvá a chcete taky udělat něco pro sebe, mrkněte na aktuální nabídku kurzů meditace a mindfulness. Těšíme se na vás.
Comments