Robert Ach-Hübner5. 4.2 min3 tipy, jak rozvíjet mindfulness venkuJe jaro, začíná být krásně a to je skvělá příležitost rozvíjet všímavost venku. A pomoci tak své mysli se usadit a svému tělu uzemnit se....
Robert Ach-Hübner27. 12. 20232 minMikromeditace pro méně stresuChceš v novém roce prožívát méně stresu? Mnoho studií (např. tato metaanalýza) ukazuje, že mindfulness zlepšuje schopnost zvládat stres....
Robert Ach-Hübner4. 5. 20232 minJak být více v pohodě s nepříjemnými pocityVšichni toužíme prožívat příjemné prožitky. Ale život nevyhnutelně přináší i ty nepříjemné. Zbavit se jich by znamenalo zbavit se i těch...
Robert Ach-Hübner9. 2. 20231 minČeho je dobré si všimnout ve svém těle (a možná si toho nevšímáme)Když prožíváme nepříjemné situace, přirozenou tendencí je zatínat různé svaly. Často si toho ale nejsme vědomi a držíme některé části těla v